La Mountain bike (MTB): pedalare per svago, salute e passione.

Tutti conoscono la Mountain bike. Ma quali sono i benefici della MTB?

Moltissime persone pedalano per svago, mentre altre ne hanno fatto una professione. Tuttavia, il mountain biking (in italiano ciclismo di montagna) è uno sport che consiste nel guidare particolari biciclette chiamate appunto mountain bike in fuoristrada, spesso su terreno sconnesso. Rispetto alle normali biciclette, le mountain bike sono progettate per aumentarne la robustezza e l’efficienza su terreni irregolari

Utilizzare la MTB rappresenta uno sport eccellente per costruire i muscoli. Permette di tonificare la linea e perdere qualche chilo extra in zone sensibili. La bici è un elemento essenziale quando si vuole fare sport, ed è inoltre per questo motivo che viene incluso nelle attività di fitness e nelle palestre. Il motivo per cui è così apprezzata è legato al fatto che offre notevoli benefici quando si vuole perdere peso localizzato, in particolare sulle gambe e sui glutei. Lo sforzo continuo fa lavorare i muscoli in profondità e il corpo utilizza le sue riserve per ottenere il carburante necessario allo sforzo fisico (zuccheri e poi grassi).

Perché utilizzare la MTB

I benefici della MTB sono numerosi. La bici e più particolarmente la MTB migliora la salute cardiovascolare e contribuisce ad aumentare le difese naturali. Anche la circolazione sanguigna viene potenziata, rendendo i muscoli più elastici, tonici e reattivi. Inoltre, il ciclismo lavora in scarico di articolazioni. Il peso del corpo risulta distribuito in modo armonioso, riducendo al minimo il rischio di traumi e lesioni. Quando si pedala, ci si rilassa e si scaricano tutte le tensioni. Si liberano ormoni, le famose endorfine, che ci mettono in uno stato di benessere e di rilassamento totale, consentendoci di pensare più chiaramente, di concentrarci meglio e di apprezzare e giudicare meglio l’ambiente che ci circonda per essere più reattivi ed efficaci possibile.

Un altro vantaggio importante è che la mountain bike permette di scoprire luoghi mai esplorati prima. Grazie alla sua versatilità potrai pedalare nella foresta, sulla sabbia o in montagna. Infatti, la MTB consente di superare la maggior parte degli ostacoli e di scoprire nuovi paesaggi prima inaccessibili! In che modo? Grazie ai suoi copertoni più larghi rispetto alle bici tradizionali e alle sue sospensioni che renderanno i tuoi percorsi più piacevoli.

Mountain Bike: armonia per i muscoli e toccasana per le relazioni umane

Oltre a far lavorare il cuore e la resistenza, la mountain bike è uno sport che costruisce i muscoli in modo armonioso in tutto il corpo.

Gli arti inferiori sono i primi a beneficiarne. I glutei, le cosce e i polpacci possono rafforzarsi pedalando con diversi gradi di intensità.

Anche le spalle, le braccia, gli avambracci e gli addominali si rafforzano con la rotazione del bacino e la variazione della posizione degli arti superiori, sia per mantenere l’equilibrio nei tratti tecnici sia per ammortizzare i salti.

Andare in Mountain bike è quindi uno sport completo per mantenersi in forma ma anche l’ideale per fare sport in coppia o con un gruppo di amici, dunque un toccasana per le relazioni umane.

Aiuta a conoscere e capire i propri limiti e le proprie capacità e a sviluppare anche le proprie doti di resistenza.

Ma sopra a ogni altra cosa insegna la resilienza, ossia la capacità di superare le difficoltà ed adattarsi agli imprevisti.

L’importanza della sicurezza nell’utilizzo della Mountain Bike

La prima cosa da fare quando si compra una nuova mountain bike? Assicurarsi di essere ben protetti per le prossime uscite! Il casco è un elemento essenziale dell’equipaggiamento e non deve essere trascurato.

Il casco è una protezione imprescindibile quando si va in bici, anche quando ci si sente sicuri di sé. Per un trail semplice e medio è sufficiente il classico casco aperto, mentre per gli appassionati di enduro si consiglia vivamente un casco integrale che garantisce un livello di sicurezza superiore.

Soprattutto per chi pensa di affrontare terreni tecnici mai dimenticare protezioni per petto, schiena e spalle. In commercio esistono maglie con protezioni integrate.

Prima di ogni uscita vanno controllate sempre la pressione degli pneumatici, i freni, il serraggio dei componenti, l’usura dei copertoni. Va pulita e lubrificata la catena dopo ogni uscita. Solo conoscendo a fondo la propria bici si possono gestire in sicurezza gli imprevisti!

Divertimento e tranquillità nella pedalata

Imparate a divertirvi, a godervi l’aria aperta e la pace della fatica. All’inizio sarà dura e nessuno si sentirà un biker provetto.

Certamente si apparirà impacciati con il proprio mezzo, ma dopo qualche mese si riusciranno a domare le proprie due ruote come dei veri professionisti.

Buona pedalata e buona vita a tutti!