Sgombro marinato alla griglia: un piatto sano, gustoso ed economico

INGREDIENTI (per 4 persone)

• 4 sgombri
• 2 limoni (o succo)
• 2 LIME in spicchi per decorare
• Olio EVO
• Aceto di vino bianco (o di mele se volete evitare il vino).

Ingredienti per la marinata:

• 2 cucchiaini di senape,
• 3 spicchi d’aglio schiacciati,
• 1 cucchiaino di zucchero di canna,
• 2 cucchiai di aceto di vino bianco (o di mele se volete evitare il vino).
• 2 peperoni in polvere,
• sale q.b.
• 1 cucchiaino di pepe di Caienna (facoltativo),
• coriandolo tritato

PREPARAZIONE

• Anzitutto preparate la marinata, che userete dopo per il riempimento degli sgombri, amalgamando bene tutti gli ingredienti fino ad ottenere una pasta e ponetela in frigo per 1 ora per farla compattare meglio (A)
• Intanto eviscerate, squamate e lavate bene gli sgombri.
• Allargate l’apertura sul ventre dei pesci, quindi sciacquateli ulteriormente.
• Preparate in un piatto, o in una ciotola, un composto mischiando sale, pepe e limone
• Quando gli sgombri saranno ben lavati, strofinateli, all’interno e all’esterno, con il composto che avrete preparato.
• Ponete gli sgombri in una pirofila e versateci sopra abbondante aceto di vino bianco quasi a coprirli, aggiungete il rosmarino e l’alloro, l’aglio e una generosa quantità d’olio e lasciateli a marinare per un paio d’ore (B).
• Scaldate molto bene una griglia in ghisa unta con dell’olio extravergine d’oliva.
• Prendete gli sgombri dalla marinata B e riempiteli con il composto A che a questo punto sarà pronto in frigo, e tamponateli con della carta assorbente, quindi poneteli sulla griglia rovente per 7-10 minuti per lato o in forno a 230 ° C per 10 minuti per lato
• Girate i pesci una volta sola molto delicatamente, cercando di non romperli.
• Una volta pronti toglieteli dalla griglia (o dal forno), salateli ed impiattateli decorando il piatto con degli spicchi di lime.

(A) questo riempimento potrà comunque essere anche non utilizzato soprattutto se avrete fretta o se, dopo la prima esperienza, il gusto sarà stato per voi troppo speziato

(B) questa marinatura potete anche saltarla, soprattutto se imbottirete gli sgombri con quanto in (A) e, al caso, ungeteli per bene sull’intera superficie della pelle per lasciare un gusto estremamente buono e per unire i sapori.